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Diese Superfoods können Ihr Leben positiv verändern

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Hier ist eine kleine Liste an Superfoods mitsamt ihren Nährstoffen und positiven Effekten:

1. Grünkohl:

  • gut für die Augen
  • besitzt viele Ballaststoffe
  • ist reich an Vitamin K, das gut für Ihre Knochen ist
  • enthält Calcium, das gegen Osteoporose hilft
  • kann den Cholesterinspiegel senken

2. Acai Beeren:

  • helfen Fett zu reduzieren
  • beugen Entzündungen vor
  • schützen die Haut

3. Kokosnussöl:

  • kann als Feuchtigkeitsmaske auf der Haut oder den Haaren verwendet werden
  • hilft dem Körper, andere Nahrungsmittel besser aufzunehmen
  • gut zum Kochen

4. Chia-Samen:

  • reich an Omega-3-Fetten
  • unterstützen den Körper bei der Wasserversorgung
  • reich an Proteinen, Vitamin-B-Komplexen, Calcium, Kalium und Ballaststoffen
  • besonders für Veganer interessant – mit den Samen können Speisen angedickt werden, so kann auf tierische Produkte verzichten werden

5. Linsen und Bohnen:

  • können helfen, den Cholesterinspiegel zu senken
  • reich an Eisen – am besten zusammen mit Vitamin-C-reicher Nahrung essen, um eine bestmögliche Verwertung zu garantieren
  • reich an Proteinen und Ballaststoffen

6. Blaubeeren:

  • beugen Infektionen vor
  • reich an Kupfer, Selen, Zink, Eisen, Vitamin C, Vitamin-B-Komplexen, Vitamin E
  • reich an Ballaststoffen

7. Maca:

  • kann Ihre Energie, Stärke und Ausdauer steigern