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Mentale Stärke – so bleiben Sie in der Diät erfolgreich

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Hier haben wir einige Tipps für Sie zusammengefasst, die Ihnen dabei helfen werden, in Ihrer Diät erfolgreich zu bleiben.

Positives Denken

Positives Denken ist der Schlüssel zum Erfolg. Versuchen Sie, negative Gedanken auszuklammern, und lassen Sie nur die positiven Gedanken an sich heran. Lernen Sie zu filtern, das ist der Weg zum Erfolg.

Innere Motivation

Denken Sie darüber nach, was Sie erreichen wollen, und machen Sie sich einen Plan. Überlegen Sie, was nötig ist, um dieses Ziel zu erreichen. Die innere Motivation muss stark in Ihnen verankert sein. Sie müssen diesen Plan so oft durchgehen, bis Sie ihn verinnerlicht haben und bei der Umsetzung nicht mehr darüber nachdenken müssen.

Energie

Sie brauchen Energie. Sie müssen sich im Klaren darüber sein, dass Sie passioniert sein müssen, um ein Langzeitziel zu erreichen. Sie müssen konstant an Ihrem Traum arbeiten, denn jeder Tag zählt.

Strategien

Überlegen Sie eine Strategie für den Fall, dass Ihnen die Motivation fehlt. Zum Beispiel: „Wenn ich Lust auf Süßes habe, trinke ich einen Tee.“ Dadurch können Sie verhindern, automatisch in alte Verhaltensmuster zurückzufallen.

Visualisieren

Schließen Sie die Augen und überlegen Sie, wie Sie aussehen möchten, vom Kopf bis zu den Zehen. Dieses Ziel zu erreichen, wird Ihnen immer eine Motivation sein.

Mahlzeiten planen

Plane Sie Essen eine Woche im Voraus. Müssen Sie jeden Tag darüber nachdenken, was Sie essen wollen, werden Sie bei jeder zu treffenden Entscheidung ungesunde Optionen in Ihrem Kopf visualisieren. Dies ist auf Dauer nicht hilfreich. Ihre Entscheidungen müssen im Voraus getroffen sein.

Äußere Umstände

Es wird vorkommen, dass Sie zu Familienfeiern eingeladen werden, dass Ihr Partner Sie zum Essen ausführen möchte, gerade wenn Sie Ihren Salat vorbereitet haben. Oder ein guter Freund möchte mit Ihnen etwas trinken gehen, obwohl Sie gerade zum Training wollten. Sollte das passieren, dann machen Sie es einfach und genießen Sie die Zeit. Die anderen sollten nicht unter Ihren Prinzipien leiden, vielleicht werden sie Sie nicht verstehen und Sie zu überreden versuchen. Sie sollten deshalb aus freien Stücken und mit einem positiven Gefühl „Ja“ sagen.

Der Glaube an sich

Sie haben im Grunde ein einfaches Ziel: Trainieren Sie so lange, bis Sie Erfolg haben. Das Problem ist, dass jeder von uns einen schweren Sack voller negativer Gedanken mit sich herumträgt. Diesen Sack, der viele Kilos wiegt, haben Sie bei jedem Training als zusätzliches Gewicht geladen. Sie müssen sich daher über den Ursprung der schlechten Gedanken im Klaren sein. Haben Ihre Eltern oder Ihre Klassenkameraden Sie verunsichert oder vielleicht sogar Ihr Partner? Schauen Sie Ihren Lebensweg an und versuchen, die Gedanken, die Sie belasten, nach und nach ziehen zu lassen. Legen Sie die schlechten Gedanken ab. Menschen ändern sich und das ist Ihre Chance, nutzen Sie sie!

Der Weg ist das Ziel

Wie auch die anderen Regeln, ist diese Regel auf Ihr gesamtes Leben übertragbar. Jeder Schritt, den Sie gehen, jeder Meter, den Sie laufen, jedes Gewicht, das Sie stemmen, ist ein weiterer wichtiger Teil für Ihren Erfolg. Alle Mühen, die Sie bis dahin über sich ergehen lassen mussten, werden es an diesem Punkt wert gewesen sein. Das Wichtige ist, dass Sie auf Ihrem Weg bleiben, das Ziel kommt ganz von allein.