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Der Baum

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Yoga ist gut für den Körper und das Wohlbefinden. So stärkt die Übung „der Baum“ (indisch „Vrikshasana“) nicht nur den Gleichgewichtssinn und die Konzentration, sondern fördert darüber hinaus die innere Ausgeglichenheit und Ruhe. Probieren Sie es aus: Das Körpergewicht ruht auf dem rechten Bein. Der linke Fuß wird auf den rechten Oberschenkel gelegt und das Knie so weit wie möglich nach außen gedreht. Nun die Arme locker über den Kopf heben. Die Handflächen liegen aneinander, Bauch und Po sind angespannt. Atmen Sie ruhig ein und aus. Die Übung wird 15 Sekunden gehalten und danach auf dem linken Bein wiederholt.

Tipp:

Einen festen Punkt an der Wand fixieren! Das hilft beim Gleichgewichthalten.